Langkah-langkah dalam pelaksanaan teknik
Alfa adalah:
- perdengarkan sebuah musik klasik;
- guru berbicara lambat-lambat dengan nada tenang dan santai;
- siswa disuruh memejamkan mata dan menarik nafas dalam-dalam beberapa kali;
- siswa dibawa untuk membayangkan tempat yang membuat dirinya merasa santai dan damai;
- siswa diminta untuk membayangkan suara di tempat itu, rupa tempat itu, dan benda-benda di sekitar mereka;
- biarkan suasana sunyi beberapa saat untuk menambatkan pikiran tersebut dalam benak mereka;
- siswa diminta membuka mata dan menyampaikan perasaan serta tempat yang mereka bayangkan;
- berlatih visualisasi dengan membayangkan tempat yang tadi dan siswa diminta untuk merasakan seakan-akan mereka berada di sana;
- siswa diminta membuka mata dan tanyakan apakah mereka bisa cepat tiba di tempat masing-masing;
- latihan ini dapat dilakukan beberapa kali jika perlu.
Jika kita menghendaki siswa dapat
berkonsentrasi penuh, maka kita dapat lakukan langkah-langkah berikut:
- atur postur mereka;
- minta para siswa duduk tegak sedikit condong ke depan dengan kaki rata di lantai;
- suruh siswa memejamkan mata, bernapas dalam-dalam dan memikirkan tempat khusus yang mereka visualisasikan;
- memutar mata ke atas dan ke bawah lalu buka mata kembali;
- saat membuka mata mereka harus merasa terpusat, santai, dan waspada.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar